<b>Для чего нужен этот индикатор?</b><BR>Чтобы узнать, крепкие ли у вас кости!<BR>Этот показатель измеряет вес скелета от общего веса тела. Но самое главное, он определяет плотность костей, которая увеличивается до 30 лет. Плотность зависит от потребления кальция и особенно витамина D, который помогает его усваивать.<BR><BR><b>Как мне узнать, где я нахожусь?</b><BR>Это признак хорошего здоровья костей!<BR>Диапазон нормы для женщин отличается от диапазона для мужчин и зависит от веса. Если ваш показатель находится в нижней части диапазона, обратитесь к врачу: возможно, вам не хватает витамина D.<BR><img src="/medias/Goodvibes-Masse-osseuse-RU.jpg?context=bWFzdGVyfENTUyAtIEZBUSAtIEltYWdlcyBldCBkb2N1bWVudHMgfDE4MjM3fGltYWdlL2pwZWd8Q1NTIC0gRkFRIC0gIEltYWdlcyBldCBkb2N1bWVudHMgL2g3My9oMmUvMTUzODI0NDgwNDYxMTAuanBnfGI1ZWYwNDAyNmNjNDEyYmU3ZDdjYmI3MDU1NDM1NjMyMjljODU1ZGQ5ZjUwMjZiMTI4NzE2ZGYwZTU3N2U5OTk" style="width: 100%;max-width: 800px;height: auto;border-radius: 10px;display: block;margin: 20px auto 0;"><BR><BR><b>Что делать?</b><BR>Следите за диапазоном!<BR>Плотность костей — это прочность скелета. Убедитесь, что вы обеспечиваете свой организм все необходимым, чтобы ваши кости не теряли плотность: кальций для наращивания костных клеток, витамин D для метаболизма и усвоения кальция. Эти два элемента очень важны.<BR><BR><b>Как мне стать еще лучше?</b><BR>Потребляйте правильную еду!<BR>Этот важный индикатор изменяется на протяжении всей жизни. В вашем рационе должен быть кальций (молочные продукты, зеленые овощи, миндаль, минеральная вода) и витамин D (жирная рыба, яичные желтки). Плюс калий из фруктов и овощей, магний из зеленых овощей, минеральная вода... и шоколад!<BR><BR><b>Как поддерживать этот показатель в пределах нормы?</b><BR>Загорать!<BR>Просто проводите достаточно времени на солнце, чтобы тело синтезировало витамин D! Ешьте жирную рыбу, зеленые овощи, яйца, молочные продукты, пейте минеральную воду и помните, что слишком большое количество алкоголя, чая или кофе мешает правильному усвоению.