Эмоциональная защищенность

Как отодвинуть чужие проблемы и найти безопасность внутри себя

Бумажная

–50%

775 ₽

388 ₽

Аудиокнига

–20%

549 ₽

439 ₽

О книге

Как перестать решать чужие проблемы и найти себя

Искусство быть чутким и свободным

Защита от эмоционального выгорания

Как перестать решать чужие проблемы и найти себя

Искусство быть чутким и свободным

Защита от эмоционального выгорания

Выходные данные

Книга поможет отпустить лишний контроль, обрести чувство внутренней безопасности и стать другом самому себе. Входит в топ-50 бестселлеров немецкого Amazon по самоопределению и самопознанию.

Чувствуете ли вы вину, когда другим людям плохо? Ощущаете ли ответственность за счастье близких? Возможно, вы уверены, что решать их проблемы — ваш долг? Если вы постоянно думаете о других и недостаточно заботитесь о себе, пришло время сказать «стоп».

Самый краткий путь к душевному благополучию — контролировать только то, что вы можете контролировать, и сосредоточиться на себе. Психологи Алёша Лонг и Рональд Швеппе рассказывают, как прийти к этому состоянию.

Вот что вы узнаете:

почему фокус на себе — это не эгоизм, а шаг на пути к гармоничным отношениям;
как научиться отпускать контроль;
на какие проблемы не стоит тратить даже секунды внимания;
как распознать тех, кто манипулирует вашим чувством ответственности;
как обрести чувство внутренней безопасности даже в море проблем.

Для кого эта книга

Книга станет поддержкой всем, кто беспокоится о других больше, чем о себе, поможет изменить жизнь, не изменив отношениям с близкими.

Бесплатные главы

Не мой цирк — не мои обезьяны

Предисловие. Границы эмпатии.

Рассылка

Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках

Цитаты из книги

Чужие драмы

Помните, что вы не исключаете людей из своей жизни, когда отказываетесь брать на себя решение их проблем. Это также не значит, что вы оставляете человека наедине с его проблемами. Вы можете внимательно выслушать, быть рядом, уделить время. Вы можете высказать свое мнение и, если об этом просят, дать совет. Но ни в коем случае не позволяйте втягивать себя в чужие драмы.

Позаботьтесь о себе!

Позаботьтесь о себе. Что бы ни случилось, вы единственное, что у вас есть. Друзья приходят и уходят, браки распадаются, дети покидают дом... Конечно, важно оставаться на связи с другими людьми, но вы ценны сами по себе. Более того, вы важнее всего, потому что без вас в вашей жизни ничего не происходит.

Расхитители энергии

Расхитители энергии регулярно выплескивают на вас свои негативные чувства. Они говорят так быстро, что не дают вам возможности вставить и слово в разговор. Они часто перебивают вас. Они часто и подолгу говорят о себе. Постоянно требуют вашего времени и внимания. Не обращают на вас внимания и не обладают особой чувствительностью.

Новости

Новости непрерывно сталкивают вас с проблемами, которые возникают каждый день во всем мире. Эти проблемы не ваши! Но если вы позволите им отравить ваше мышление и настроение, они могут очень быстро стать вашими. Следите за тем, чем вы питаете свой мозг, ведь оно станет частью вас.

Убеждения

Внимательно изучите свои убеждения. Допустим, одно из них гласит: «Я должен с полной отдачей включиться в решение проблемы, с которой пришел ко мне человек». Так ли это? Кто вообще это сказал? Наступит ли конец света, если вы не сделаете этого?

Сказать «нет»

Для самоисследования не нужны сложные тесты. Просто спросите себя, какие страхи мешают вам сказать «нет». Почему вам трудно установить личные границы? Каких последствий вы опасаетесь? Задавая себе подобные вопросы, вы можете пролить свет на темную сторону бессознательных поведенческих паттернов и моделей эмоционального реагирования.